สามหมวดที่ทำให้มุมบ้านฝึกได้หลายสถานี
ถ้าจะฝึก HYROX ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องยกสนามแข่งทั้งชุดมาไว้ในบ้านครับ ชุดเริ่มต้นที่คุ้มที่สุดคือรองเท้าสำหรับวิ่ง พื้นที่ว่างที่ไม่ลื่น นาฬิกาหรือตัวจับเวลา และอุปกรณ์สร้างแรงต้านที่ปรับใช้ได้หลายท่า เช่น Kettlebell หรือ Dumbbell แบบเป็นคู่ จากนั้นค่อยเพิ่ม Sandbag และ Wall Ball เมื่อมีพื้นที่เหมาะสม ส่วน SkiErg, RowErg และ Sled เป็นอุปกรณ์เฉพาะทางที่ช่วยให้ซ้อมใกล้สนามขึ้น แต่ไม่ใช่ของที่ทุกบ้านต้องซื้อเป็นชิ้นแรก
เหตุผลที่จัดลำดับแบบนี้มาจากรูปแบบการแข่งขันจริง HYROX สลับการวิ่ง 1 กิโลเมตรกับสถานีออกกำลังกายแปดรอบ สถานีประกอบด้วย SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges และ Wall Ball การซ้อมที่บ้านจึงควรแยกเป็นสองเรื่อง เรื่องแรกคือสร้างความฟิตและกำลังที่ใช้ร่วมกัน ซึ่งทำได้ด้วยอุปกรณ์ไม่กี่ชิ้น อีกเรื่องคือฝึกทักษะกับเครื่องสนามจริง ซึ่งบางสถานีควรไปลองที่ยิมเป็นระยะ แทนการซื้อเครื่องใหญ่ทั้งที่บ้านไม่มีพื้นที่หรือใช้ไม่คุ้ม
ก่อนซื้อของให้ตอบสามคำถามเกี่ยวกับบ้านตัวเอง
เติมอุปกรณ์เฉพาะสถานีเมื่อพื้นที่พร้อม
คำถามแรกคือมีพื้นที่เคลื่อนที่จริงกี่เมตร อย่าดูเพียงพื้นที่วางอุปกรณ์ตอนเก็บ เพราะตอนซ้อมเราต้องเผื่อระยะเหวี่ยงแขน ก้มตัว ทำ Burpee และเดิน Carry ด้วย ลองวัดพื้นที่ว่างหลังเลื่อนโต๊ะและเปิดประตูแล้ว หากต้องหลบพัดลมหรือกลัวชนชั้นวางทุกครั้ง พื้นที่นั้นยังไม่เหมาะกับท่าที่เคลื่อนเร็ว
คำถามที่สองคือพื้นกับผนังรับอะไรได้บ้าง Wall Ball ต้องมีเป้าหมายที่แข็งแรงและระยะเหนือศีรษะเพียงพอ Sled ต้องการทางลากกับพื้นผิวที่เหมาะ ส่วน Kettlebell และ Sandbag ต้องมีจุดวางที่ไม่กลิ้ง ไม่ทำให้พื้นเสีย และไม่ขวางทางเดิน คนอยู่คอนโดควรคิดถึงเสียงและแรงกระแทกของห้องข้างล่างด้วย เพราะมุมซ้อมที่ทำให้เพื่อนบ้านสะดุ้งทุกครั้งที่วางลูกเหล็กน่าจะอยู่กับเราได้ไม่นาน
คำถามสุดท้ายคือจะซ้อมส่วนไหนที่บ้านและส่วนไหนที่ยิม ถ้ามียิมใกล้บ้านที่มี SkiErg, RowErg กับ Sled อยู่แล้ว การซื้อเครื่องซ้ำอาจไม่คุ้ม ใช้บ้านสำหรับวิ่ง Strength, Carry, Lunge และ Conditioning แล้วกำหนดวันเข้าไปเก็บทักษะเฉพาะสถานี จะได้ทั้งความสม่ำเสมอและความใกล้สนามโดยไม่ทำให้บ้านกลายเป็นโกดัง
ชุดเริ่มต้นที่พี่มองว่าคุ้มที่สุด
เริ่มด้วยอุปกรณ์น้ำหนักที่ถือได้สองข้าง เพราะเอาไปใช้ได้ทั้ง Farmers Carry, Squat, Deadlift, Lunge, Press และท่าเสริมกำลัง เลือกได้ระหว่าง Kettlebell คู่กับ Dumbbell คู่ Kettlebell ให้ความรู้สึกใกล้ Farmers Carry ในสนามกว่าเมื่อรูปทรงและด้ามจับเหมาะ แต่ Dumbbell แบบปรับน้ำหนักอาจยืดหยุ่นกับท่า Strength ทั่วไปและประหยัดพื้นที่กว่า สิ่งสำคัญไม่ใช่เลือกฝั่งไหนให้ชนะ แต่คือมีช่วงน้ำหนักที่เริ่มจากระดับควบคุมได้และเพิ่มได้เมื่อแข็งแรงขึ้น
ถ้าพื้นที่เก็บจำกัด อุปกรณ์แบบปรับน้ำหนักช่วยลดจำนวนชิ้นได้ แต่ต้องเช็กกลไกล็อกให้แน่นก่อน Carry ทุกครั้ง รุ่นที่ต้องเปลี่ยนแผ่นนานมากอาจขัดจังหวะเซสชัน ส่วนรุ่นที่มีฐานกว้างควรวัดพื้นที่วางจริง อย่าลืมว่า Farmers Carry ในสนามใช้ของสองข้าง การซ้อมด้วยลูกเดียวแบบ Suitcase Carry ช่วยฝึกแกนลำตัวและ Grip ได้ แต่ไม่เหมือนการถือคู่ จึงควรมีโอกาสลองคู่ก่อนวันแข่ง
ชิ้นถัดมาคือ Sandbag สำหรับฝึก Lunge และ Carry ตัวกระสอบปรับน้ำหนักได้เหมาะกับบ้านที่ต้องการไล่โหลดทีละขั้น แต่ต้องดูว่าถุงด้านในปิดแน่น น้ำหนักไม่ไหลกองข้างเดียว และหูจับไม่บาดมือ ตอนฝึก Sandbag Lunge แบบใกล้สนาม เราต้องคุ้นกับการประคองกระสอบบนไหล่หรือหลังตามมาตรฐานที่กำหนดในกติกาปัจจุบัน การใช้กระเป๋าเป้ยัดหนังสืออาจพอสร้างแรงต้านเบื้องต้น แต่ของด้านในเคลื่อนและทรงไม่เหมือน Sandbag จึงไม่ควรถือว่าเป็นตัวแทนทักษะสถานีแบบหนึ่งต่อหนึ่ง
Wall Ball เป็นชิ้นที่ควรซื้อเมื่อมีเป้าปลอดภัยจริง ลูกบอลต้องเหมาะกับการโยนรับซ้ำ ไม่ใช่ Slam Ball แข็งทุกแบบจะใช้แทนกันได้ และผนังบ้านทั่วไปไม่ได้ถูกสร้างมาให้รับการกระแทกต่อเนื่อง หากเพดานต่ำหรือไม่มีผนังที่ได้รับอนุญาต ให้ฝึก Squat to Press หรือ Thruster ด้วยน้ำหนักที่ควบคุมได้เพื่อสร้างกำลังและความต่อเนื่องก่อน แต่ต้องเข้าใจว่าท่าเหล่านี้ไม่ได้ฝึกความแม่นของการโยน การรับบอล และจังหวะกับเป้าสูง ควรหาโอกาสซ้อม Wall Ball ของจริงภายหลัง
ของชิ้นเล็กที่ช่วยให้ซ้อมต่อเนื่องกว่าเดิม
เสื่อหรือแผ่นรองพื้นแบบไม่ลื่นช่วยกำหนดมุมฝึกและลดการกระแทกของอุปกรณ์ แต่ต้องไม่หนานุ่มจนเท้าโยกตอนยกน้ำหนัก กรวยหรือเทปทำเครื่องหมายช่วยกำหนดระยะเดิน Carry และจุดกลับตัว ส่วนตัวจับเวลาแบบ Interval ทำให้เราสลับช่วงวิ่งกับสถานีได้โดยไม่ต้องหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาทุกนาที
Resistance Band มีประโยชน์กับการวอร์มอัพ ท่าดึง และงานเสริม แต่ไม่ควรผูกกับลูกบิดหรือเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่ได้ออกแบบให้รับแรง ใช้ Anchor ที่ระบุการรับแรงได้ ตรวจรอยขาดก่อนดึง และจัดแนวไม่ให้ยางดีดเข้าหน้า Band ช่วยสร้างแรงต้านในแนวที่ต้องการได้ แต่แรงต้านของยางไม่เหมือนแรงเสียดทานของ Sled ดังนั้นให้เรียกว่าเป็นท่าเสริมกำลัง ไม่ใช่ Sled จำลองแบบเท่ากันทุกอย่าง
รองเท้าก็เป็นอุปกรณ์ฝึก แม้จะไม่ได้วางอยู่ในหมวด Home Gym เลือกคู่ที่วิ่งได้และยืนมั่นคงเวลาทำ Lunge, Carry กับ Burpee แล้วลองบนพื้นแบบที่ใช้จริง รองเท้าพื้นสูงนุ่มมากอาจสบายตอนวิ่งแต่ทำให้บางคนรู้สึกโยกตอนถือของหนัก ขณะที่รองเท้า Training ที่แข็งมากอาจไม่ถูกกับการวิ่งหลายกิโลเมตร ทางที่ดีคือลองเซสชันผสม ไม่ตัดสินจากการเดินในบ้านไม่กี่ก้าว
แปดสถานีฝึกที่บ้านได้แค่ไหน
แปดสถานีกับอุปกรณ์ที่บ้านและข้อจำกัดของท่าแทน
| สถานี | ของที่ใช้ที่บ้าน | พื้นที่ที่ต้องคิด | ทางเลือกเมื่อยังไม่มี | สิ่งที่ท่าแทนยังให้ไม่ได้ |
|---|---|---|---|---|
| SkiErg | SkiErg พร้อมจุดติดตั้งหรือ Floor Stand | พื้นที่ยืนและความสูงเพดาน | Band Pull หรือท่าดึงประกอบ Conditioning | ไม่ได้ฝึก Pace จังหวะสายและหน้าจอของเครื่องจริง |
| Sled Push | Sled, Plate และ Turf ที่รับน้ำหนัก | ทางตรงยาวและพื้นผิวเฉพาะ | Split Squat, Step-up หรือ Band March | แรงเสียดทานและท่าวางตัวไม่เหมือน Sled |
| Sled Pull | Sled, Rope และจุดลากปลอดภัย | ทางลากกับพื้นที่เก็บเชือก | งานดึงด้วย Band และท่าเสริมหลังกับ Grip | ไม่ฝึกการสาวเชือกและเคลื่อน Sled จริง |
| Burpee Broad Jump | พื้นไม่ลื่นและ Marker | ทางตรงที่ไม่มีสิ่งกีดขวาง | Burpee กับ Broad Jump แยกท่า | จังหวะต่อเนื่องและระยะสะสมต่างจากสนาม |
| Rowing | RowErg | พื้นที่แนวยาวสำหรับช่วงชัก | Cardio แบบอื่นร่วมกับท่าดึง | ไม่ได้ฝึกเทคนิคและ Pace บน RowErg |
| Farmers Carry | Kettlebell หรือ Dumbbell เป็นคู่ | ทางเดินและจุดกลับตัว | Suitcase Carry สลับข้าง | การถือข้างเดียวไม่เหมือนโหลดคู่ |
| Sandbag Lunges | Sandbag ปรับหรือคงน้ำหนัก | ทางก้าวและพื้นที่กลับตัว | Weighted Lunge ด้วย Dumbbell | ตำแหน่งโหลดและการประคองไม่เหมือน Sandbag |
| Wall Ball | Wall Ball และ Target ที่ติดตั้งถูกต้อง | เพดานสูงและเขตรับบอล | Squat to Press หรือ Thruster | ไม่ฝึกการโยน รับ และเล็งเป้า |
Burpee Broad Jump เป็นสถานีที่ใช้อุปกรณ์น้อยที่สุด แต่ต้องมีระยะและพื้นไม่ลื่น ถ้าพื้นที่สั้น ให้แบ่งเป็นช่วงสั้นแล้วกลับตัวโดยรักษาท่าที่ควบคุมได้ อย่างไรก็ตามการกลับตัวถี่ทำให้จังหวะต่างจากทางตรงยาว จึงควรมีบางวันไปซ้อมในพื้นที่กว้างกว่า
Farmers Carry และ Sandbag Lunges เป็นสองสถานีที่บ้านเข้าถึงได้ง่ายเมื่อมีน้ำหนักเหมาะ การเดินเป็นช่วงสั้นหลายรอบช่วยสะสมเวลาใต้แรงต้าน แต่ต้องควบคุมการยก การกลับตัว และการวาง ห้ามโยนอุปกรณ์ลงพื้นเพื่อรีบจบรอบ โดยเฉพาะในพื้นที่ร่วมกับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง
Wall Ball ซ้อมได้ดีเมื่อมีเพดานสูง เป้าที่แข็งแรง และระยะรับบอลปลอดภัย หากขาดข้อใดข้อหนึ่ง ให้เก็บการพัฒนากำลังขากับการ Press ที่บ้าน แล้วไปฝึกการโยนกับเป้าจริงที่ยิม การฝืนโยนเข้าผนังที่ไม่เหมาะอาจได้ค่าซ่อมบ้านก่อนฟอร์มแข่ง
Sled Push กับ Sled Pull เป็นสถานีที่เลียนแบบยากที่สุดในบ้าน เพราะความรู้สึกขึ้นกับน้ำหนัก Sled พื้นผิว แรงเสียดทาน เชือก และระยะ การทำ Split Squat, Step-up, Heavy Carry หรือ Band March ช่วยพัฒนาความแข็งแรงบางส่วน แต่ไม่สอนการวางลำตัว การจับเสา การสาวเชือก และการจัดแรงกับ Sled จริง หน้าอธิบายการแข่งขันของ HYROX เองแนะนำให้ลอง Sled ก่อนแข่งอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ตรงนี้ควรจัดเป็นนัดหมายกับยิมมากกว่าเหตุผลให้รีบซื้อ Sled เข้าบ้าน
SkiErg และ RowErg เป็นเครื่องที่ให้ข้อมูลระยะกับ Pace ตรงกับสถานี หากมีงบและใช้งานบ่อยจึงค่อยพิจารณา RowErg ต้องเผื่อพื้นที่ตามแนวยาวสำหรับช่วงชักและทางเดินรอบเครื่อง ส่วน SkiErg ใช้พื้นที่พื้นน้อยกว่าเมื่อติดผนัง แต่ต้องเช็กความสูงเพดาน โครงสร้างผนัง และวิธีติดตั้ง คู่มือพื้นที่ Home Gym ของ Concept2 ระบุว่า RowErg ต้องการพื้นที่โดยประมาณเก้าฟุตคูณสี่ฟุตเมื่อเผื่อการใช้งาน ส่วน SkiErg สูงราว 85 นิ้วตามข้อมูลรุ่นปัจจุบัน ตัวเลขเหล่านี้ทำให้การวัดห้องก่อนซื้อสำคัญกว่าการดูภาพหน้าสินค้า
ถ้ายังไม่มีเครื่อง สามารถสร้างความฟิตด้วยการวิ่ง งาน Bodyweight และ Resistance Training ที่บ้านได้ ACSM ระบุในแนวทางปี 2026 ว่าการฝึกด้วย Bodyweight, Elastic Band และ Home-based Routine ให้ประโยชน์ด้านกำลังและการทำงานของร่างกายได้ แต่คำว่าได้ประโยชน์ไม่ได้แปลว่าท่าแทนจะสร้าง Pace หรือเทคนิคบน SkiErg และ RowErg เหมือนเครื่องจริง ก่อนแข่งจึงควรหาเวลาไปเรียนรู้การตั้งเครื่อง จังหวะ และการแบ่งแรงบนอุปกรณ์จริง
จัดชุดตามงบและพื้นที่แบบไม่ซื้อเกิน
จัด Home HYROX Setup ตามพื้นที่และความจริงจัง
| ระดับ | อุปกรณ์แกนหลัก | สิ่งที่ฝึกได้เด่น | ค่อยเพิ่มเมื่อ | สิ่งที่ยังไม่ควรรีบซื้อ |
|---|---|---|---|---|
| มุมเล็กเริ่มต้น | รองเท้า Timer พื้นรอง และน้ำหนักปรับได้หนึ่งคู่ | วิ่ง Strength, Carry, Lunge และ Burpee | เพิ่ม Sandbag เมื่อใช้ Lunge สม่ำเสมอ | เครื่อง Cardio ใหญ่ที่ยังไม่เคยลอง |
| ห้องซ้อมขนาดกลาง | Kettlebell หลายระดับ Sandbag, Wall Ball และ Target | Carry, Lunge และ Wall Ball ใกล้สถานีขึ้น | เพิ่มเครื่องเมื่อวัดพื้นที่และใช้หลายวันต่อสัปดาห์ | Sled หากไม่มี Turf และทางลาก |
| Home Gym จริงจัง | RowErg, SkiErg, Sled, Rope, Turf และชุดน้ำหนัก | เก็บทักษะเฉพาะสถานีได้มากขึ้น | เพิ่มตามจุดอ่อนและแผนบำรุงรักษา | ซื้อ Bundle โดยยังไม่คำนวณพื้นที่ใช้งานทั้งหมด |
มุมเล็กสำหรับมือใหม่ควรเริ่มจากรองเท้า พื้นที่ไม่ลื่น ตัวจับเวลา และน้ำหนักปรับได้หนึ่งคู่ เท่านี้ก็จัดเซสชันวิ่งสลับ Carry, Lunge, Squat, Press และ Burpee ได้หลายแบบ เมื่อทำต่อเนื่องแล้วพบว่าจุดอ่อนอยู่ที่ Lunge ค่อยเพิ่ม Sandbag ถ้ามีพื้นที่โยนและเป้าที่เหมาะจึงเพิ่ม Wall Ball ลำดับนี้ทำให้ทุกชิ้นมีหน้าที่ชัด ไม่ได้ซื้อมาวางเพราะเห็นคำว่า Official Competition Equipment
ห้องซ้อมขนาดกลางสามารถมี Kettlebell หลายระดับ Sandbag, Wall Ball, Rig Target หรือเป้าที่ติดตั้งถูกต้อง และพื้นรองที่รับแรงได้ ชุดนี้ครอบคลุมทักษะ Carry, Lunge และ Wall Ball ได้ค่อนข้างดี แต่ยังไม่จำเป็นต้องมี Sled ถ้าไม่มี Turf กับทางลากยาวพอ
ห้องซ้อมจริงจังจึงค่อยพิจารณา RowErg, SkiErg, Sled, Rope และ Turf การซื้อระดับนี้ต้องคิดทั้งพื้นที่ใช้งาน การประกอบ การบำรุงรักษา การย้าย และความถี่ที่สมาชิกบ้านจะใช้ ถ้าซ้อมเครื่องเฉพาะทางเดือนละไม่กี่ครั้ง ค่าเข้ายิมที่มีอุปกรณ์ครบอาจคุ้มและปลอดภัยกว่า
เลือกน้ำหนักอย่างไรโดยไม่ข้ามขั้น
อย่าเริ่มจากการซื้อ Race Weight แล้วบังคับตัวเองให้ใช้ทันที น้ำหนักในสนามต่างกันตาม Division และอาจมีการอัปเดตตามฤดูกาล ให้เปิด Rulebook ล่าสุดก่อนกำหนดเป้าหมาย จากนั้นเลือก Training Weight ที่ทำท่าได้ครบช่วง คุมลำตัวและวางอุปกรณ์ได้โดยไม่เสียรูป เมื่อฟอร์มคงที่จึงเพิ่มน้ำหนักหรือระยะทีละอย่าง ไม่เพิ่มทั้งสองพร้อมกันทุกครั้ง
สำหรับอุปกรณ์ปรับน้ำหนัก ให้ดูช่วงต่ำสุดและสูงสุดควบคู่กัน ช่วงต่ำต้องเบาพอสำหรับเรียนรู้ท่า ช่วงสูงควรพาเราไปใกล้เป้าหมายในอนาคตโดยไม่ทำให้อุปกรณ์เทอะทะเกินบ้าน ถ้าซื้อแบบน้ำหนักคงที่ ให้คิดเป็นคู่สำหรับ Farmers Carry และเผื่อการเติบโตเป็นขั้น ไม่จำเป็นต้องเก็บทุกเลขกิโลตั้งแต่วันแรก
คนที่มีโรคประจำตัว เพิ่งกลับมาออกกำลังกาย หรือมีอาการเจ็บซ้ำ ควรให้แพทย์ นักกายภาพ หรือผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมช่วยประเมินก่อนเพิ่มโหลด หากระหว่างซ้อมมีอาการเจ็บแปลบ เวียนศีรษะ หายใจผิดปกติ หรือควบคุมท่าไม่ได้ ให้หยุด ไม่ต้องแข่งกับตัวเลขบนอุปกรณ์ในห้องนั่งเล่น
ตัวอย่างการใช้ของน้อยชิ้นให้ครอบคลุมมากขึ้น
วันหนึ่งอาจเน้นวิ่งสลับ Farmers Carry ด้วยน้ำหนักคู่ เพื่อฝึกเปลี่ยนจากการวิ่งมาถือของ อีกวันใช้ Sandbag Lunge สลับ Burpee ในช่วงสั้น และอีกวันทำ Strength ด้วย Squat, Hinge, Row กับ Press ไม่จำเป็นต้องจำลองการแข่งขันเต็มทุกครั้ง เพราะการฝึกที่ดีต้องมีทั้งวันที่สร้างฐาน วันที่ฝึกทักษะ และวันที่ลองความต่อเนื่อง
ตัวจับเวลาใช้กำหนดช่วงงานกับช่วงพักได้ แต่ไม่ควรทำทุกเซสชันให้เป็นการแข่งขันกับนาฬิกา ถ้าความเร็วทำให้ท่าเสีย ให้ลด Pace หรือน้ำหนักก่อน ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความซับซ้อน ซึ่งสอดคล้องกับภาพรวมจากแนวทาง ACSM ที่ให้ความสำคัญกับโปรแกรมที่ทำต่อเนื่องได้และเหมาะกับแต่ละคน
ทุกสองถึงสี่สัปดาห์ ลองทบทวนว่าอุปกรณ์ชิ้นไหนถูกใช้จริง ชิ้นไหนติดข้อจำกัด และสถานีใดที่ยังไม่มีโอกาสสัมผัสเครื่อง ถ้า Carry กับ Lunge พัฒนาแต่ยังไม่เคยจับ SkiErg หรือ Sled เลย ให้เปลี่ยนงบบางส่วนจากการซื้อของชิ้นใหม่เป็นวันเข้ายิมพร้อมผู้ฝึกสอน การฝึกที่บ้านควรทำให้ไปสนามพร้อมขึ้น ไม่ใช่ทำให้เราหลีกเลี่ยงเครื่องจริงจนถึงวันแข่ง
สรุปชุดที่เหมาะกับคนส่วนใหญ่
สำหรับคนส่วนใหญ่ ชุดเริ่มต้นที่สมเหตุผลคือ Kettlebell หรือ Dumbbell แบบคู่ที่เลือกน้ำหนักได้, Sandbag ที่ปรับโหลดได้, พื้นรองไม่ลื่น และตัวจับเวลา หากบ้านมีเป้าและเพดานเหมาะจึงเพิ่ม Wall Ball ส่วน RowErg, SkiErg และ Sled ให้อยู่ในกลุ่มซื้อเมื่อรู้ว่าจะใช้จริง มีพื้นที่พร้อม และเข้าใจงานติดตั้งกับการดูแลแล้ว
อย่ากังวลว่าของไม่ครบแล้วจะเริ่มไม่ได้ HYROX ต้องการทั้งการวิ่ง ความแข็งแรง ความทนทาน และทักษะสถานี เราสร้างสามอย่างแรกได้มากที่บ้านด้วยของไม่กี่ชิ้น ส่วนทักษะเฉพาะให้วางแผนไปเก็บกับอุปกรณ์จริงเป็นระยะ แบบนี้มุมบ้านจะไม่แน่นเกินไป งบไม่บาน และทุกชิ้นที่ซื้อมีเหตุผลว่าช่วยการซ้อมตรงไหนจริง
References
Guille (แอดกีเย่) เป็นคนชอบกีฬา ชอบลองของ และชอบหาคำตอบให้เรื่องที่คนเล่นกีฬาสงสัย เลยอยากหยิบข้อมูลยาก ๆ มาเล่าให้เข้าใจง่าย พร้อมเทียบตัวเลือกแบบตรงไปตรงมา เพื่อให้การเลือกอุปกรณ์ง่ายขึ้น และสนุกกับกีฬาในแบบของตัวเอง